空气炸锅食谱大全及做法教程（空气炸锅无油低卡食谱大全）

一‬、烤面筋‬

1、准备‬食材：面筋‬、生抽‬、蚝油‬、芝麻油‬、孜然粒‬、辣椒面‬、烧烤料‬

2、步骤‬：

（1）面筋洗净斜切片➕生抽2勺➕蚝油1勺➕芝麻油1勺➕孜然粒1勺➕料酒面1勺拌匀备用

（2）面筋放入空气炸锅180度烤七分钟，中途翻面再烤5分钟，出锅撒上烧烤料即可开吃了，低卡又美味✅

二‬、蒜香‬炸‬排骨‬

1、准备‬食材：蒜末‬、排骨‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、盐‬、胡椒粉‬、白芝麻‬

2、步骤‬：

（1）排骨洗净➕蒜末适量➕料酒1勺➕生抽1勺➕老抽半勺➕盐少许➕胡椒粉少许拌匀腌制半小时至入味

（2）腌好的排骨放入空气炸锅200度烤25分钟，撒上白芝麻即可盛盘开吃啦，营养又美味✅

三‬、红薯‬炸‬鸡翅‬

1、准备‬食材：红薯‬、鸡翅‬、蒜末‬、生抽‬、蚝油‬、胡椒粉‬、蜂蜜‬、老抽‬、鸡蛋‬、淀粉‬、白芝麻‬

2、步骤‬：

（1）鸡翅洗净➕蒜末2勺➕生抽2勺➕蚝油1勺➕胡椒粉少许➕蜂蜜1勺➕老抽少许拌匀腌制2小时入味

（2）红薯去皮洗净切片。鸡蛋➕淀粉1勺拌匀至无颗粒，把红薯片裹满蛋液

（3）先把红薯片放入空气炸锅200度烤8分钟，途中翻面刷上一层蜂蜜

（4）再放入鸡翅空气炸锅180度烤25分钟，（每个人空气炸锅不一样，时间也不一样）中途翻面撒上白芝麻即可盛盘开吃啦，特别好吃✅

四‬、炸‬辣子鸡‬

1、准备‬食材：鸡肉‬、姜‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、盐‬、辣椒粉‬、孜然粉‬、干辣椒‬、花椒‬

2、步骤‬：

（1）鸡肉洗净切块➕姜片➕料酒1勺➕生抽2勺➕老抽半勺➕盐1勺➕辣椒粉少许➕孜然粉少许拌匀腌制半小时入味

（2）腌制好的鸡肉放入空气炸锅180度烤25分钟，中途翻面

（3）锅中干辣椒、花椒炒香，倒入鸡肉拌匀再烤2分钟即可出锅，简单又美味✅

五‬、香菇‬鸡胸肉‬

1、准备‬食材：香菇‬、鸡胸肉‬、蒜‬、黑胡椒‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、葱花‬

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净切小块剁碎➕蒜末1勺➕黑胡椒1勺➕料酒1勺➕生抽1勺➕蚝油半勺➕老抽半勺拌匀腌制10分钟入味

（2）香菇去蒂洗净，每个上面都放入1勺鸡胸肉，放入空气炸锅190度烤10分钟，出锅撒上葱花点缀即可开吃啦，低卡又营养✅

六‬、蔬菜‬炸‬鸡胸肉‬

1、准备‬食材：鸡胸肉‬、西兰花‬、玉米‬、小番茄‬、口蘑‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、盐‬、黑胡椒‬粉、玉米‬淀粉

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净切块➕料酒1勺➕生抽1勺➕老抽半勺➕盐少许➕黑胡椒粉少许➕玉米淀粉1勺拌匀腌制30分钟

（2）蔬菜全部清洗干净，玉米切段，西兰花和玉米撒点盐腌5分钟，烤盘铺上一层锡纸，放入鸡胸肉和蔬菜，空气炸锅180度烤30分钟即可盛盘开吃啦，多吃不长胖✅

七‬、孜然‬五花肉‬

1、准备‬食材：五花肉‬、孜然粉‬、生菜‬、蒜‬、姜‬、辣椒面‬、孜然粒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、白糖‬

2、步骤‬：

（1）五花肉洗净切片➕蒜末1勺➕姜丝1勺➕辣椒面1勺➕孜然粒1勺➕生抽1勺➕老抽半勺➕蚝油1勺➕白糖少许拌匀腌制半个小时入味

（2）腌制好的五花肉放入空气炸锅180度烤10分钟即可，搭配生菜包着五花肉一起吃更好吃香而不腻，一口一个超级满足✅