语录 托米《一句话停止内耗》

对执着放手。 对“不这样做不行”放手。 对控制他人的欲望放手。 可以放手的东西有很多。 越是放手，心就越轻松。 最后留下的是无论如何也放不下的东西。 那就是活着的理由。

当对方不是我想的那样， 愤怒这个东西就冒出来。 所以，不抱期待的话， 也就不会愤怒。 这样考虑后会发现一个事实: 原来期待没什么好处。 成熟的人从不期待， 坦然接受事物本来的样子。

发现和对方的关系变紧张了，先确认一下是不是开始向对方

索求什么了。 最初是只要在一起就很开心， 却不知不觉间开始索求更多的东西， 大多数关系都会在这个过程中变差。 当你放弃索求，关系也许就能改善。 比起希望他为你做什么， 想想你能为他做什么。

他不值得你乱了阵脚。这样想的话，你就不会再放在心上。

工作也好，学习也好， 无论多么在意， 都不能想做多少就做多少。如果不适时暂停， 大脑会超出它的极限。 抑郁症往往就发生在这样的时候。 明明已经很累了，觉得厌倦了，想歇一会了， 但因为有需要，所以一直做。 其实已经足够了。 不想再做了的心情，是上天为你按下的暂停健。

1.几乎所有的事，最后总有解决办法。

2.真解决不了的时候， 就是人生的转折点到了， 试着开始新的事情吧。

你绝大多数的担心都是第1种情况， 偶尔会有第2种情况， 所以基本上都无须担心。

爱纠结的人大多数时候是忍着不说，忍着不做。 如果能忘了忍着的事也好， 就是因为忘不了才纠结。 既然如此，不妨去做吧。

不管怎么说， 能花时间一直陪伴你的人是无比珍贵的。 当然，越是一直在一起， 就越会产生很多不满。 但与持久陪伴的价值相比， 那些都是小事。

无意识地向对方要求回报，对方会很累， 自己也会积累不必要的压力。 别太考虑眼前的平等， 只管去做为了对方好的事。 好意是需要一方先展现出来的。

不是说你真实的每一面都要展现出来。 去展现你真实而美好的那部分就好。

如果想到将来的事会让你陷入不安，那就别去想。

即使你被否定了，也不意味着这是你的错。

如果你想表达愤怒， 把它交给一个能接受、能改正的人。 只对值得改变的事发怒。 如果不是这样，那就算了。 因为发怒也无济于事。

每个人共通的人生目标应该就是心安吧。

有时候，没有任何理由，就是会有合不来的人。这种时候我们不需要强行迎合。于你来说这是负担，于对方来说也是负担。只需要礼貌地道别，这样就好。承认你们合不来，也是尊重对方的表现。

和别人的看法不同是很正常的， 要是总为这样的事情生气， 你的精力迟早被耗尽。 况且，你的意见被否定，并不代表你这个人被否定。

有些时候，我们在一个人身上花了很多时间却没有结果。你或许会想，这些时间都白白浪费了。但你当时确实认为他是值得的人，他也确实带给你过快乐。最后，他让你成长，变得成熟。人生路上，没有哪一段经历是无用的。

身体不好还要用脑， 很容易陷入消极思维。 但这并不是你真实的判断， 只是“因为心情不好带来的负面影响”。

收到礼物时，请记住: 对方的心意就是礼物。 至于是不是自己想要的东西， 对方有没有用心挑选， 有时候跟对方的性格也有关。 我们无须计较这些。

吵架胜利的办法，就是别回应对方的挑衅。

虽然已经发生的事情不会改变，自己的心情却可以任你改变。

有时你会遇到完全曲解你的人， 你一定感到很难过吧。 这种时候，你要知道: “原来世上还有如此不理解他人的人。” 我们要接受这一点。 毕竟不是每个人都善解人意。

当我们无法温柔待人时，是因为已经累积了太多压力。

面对合不来的人， 就不要来往或者别去在意对方， 这才是合适的做法。 一边来往，一边又看不起对方， 这样做的人本身就有问题。

所谓忍耐力， 是要养成“不用忍耐也能搞定”的心态， 是要创造“不用忍耐也能搞定” 的环境。 简言之，忍耐的能力就是不用忍耐。 因为一旦觉得在忍，就很难坚持下去。 觉得忍，就换个别的活法吧。 这才是好好活着的意义。

不知道想做什么时， 就选择一个相对没有压力的事情做吧。 人生是一次长跑， 冲刺只留在确定需要的时候。 不要随便浪费体力。 不要动辄喘不过气。

当你累了的时候， 就把“再做一点” 往后拖一拖吧。 人总是想要尽力而为， 于是经常会“再做一点”。 这样的“一点”“一点”不断累积， 会让你变得很累。 所以这“一点”，下次再做吧。